October 2, 2015

Shoot just noticed I had set the schedule for Day 4 wrong on the site.  HUGE apologies for the late delivery of day 4

                                                       Sets                  Reps                Tempo

a.       Squat                                       5                      10-12               5,1,5,1 

b.      Stiff Deads w/dbell                 6                      12                    3,1,3,1

b2   Foam Roller Leg Curl            6                      6                      3,1,3,1                   

c.        Pull Ups                                 4                      6                                               

d.    Banded Reverse Hyper          4                      12-15 

Posted in: